Упражнения при искривлении позвоночника в домашних условиях

Искривление позвоночника – это серьезная проблема, которую нужно своевременно устранять, потому что с годами болевые ощущения будут нарастать и последствия окажутся весьма неприятными.

Такое заболевание называется сколиозом и имеет 4 степени, которые отличаются углом искривления. Если регулярно выполнять упражнения при искривлении позвоночника в домашних условиях, можно восстановить его полностью.

Методики лечения

Излечивается сколиоз самыми разными способами: массаж спины, иглорефлексотерапия, мануальная терапия. В комплексе они дают весьма хорошие результаты на начальных стадиях заболевания.

Хирургический путь лечения – это последний вариант, если искривление сильно большое. Возможны осложнения, однако много и положительных сторон операции:

  • защита от повреждения вновь;
  • снятие компрессии спинного мозга, нервных корешков;
  • сколиоз перестает прогрессировать;
  • деформация устраняется.

Если с позвоночником большие проблемы, не спешите решаться на операцию, вам может помочь Hondrolock. Этот препарат создан для восстановления костной и хрящевой ткани и устранения болевых ощущений, снятия воспалений.

Упражнения для позвоночника

  • Вытягивание: лицом вниз лечь на пол, ноги расположить на ширине плеч, поднять таз и вытянуть спину, опираясь на ладони и пальцы ног, при этом колени и локти выпрямлены. Опустите таз, поднимите голову. Плавно опускайте и поднимайте его. Повторяйте упражнение, начиная с 2 раз до 10.
  • Скручивание: лягте лицом вниз, выгните спину и поднимите бедра. Упритесь на ладони и пальцы ног, поверните таз влево, подтягивая бочину ближе к полу, затем вправо. Повторите от 2 до 10 раз в обе стороны.
  • Растяжение: Лежа на спине обхватите руками согнутые колени. Слегка отталкиваясь, покачивайтесь вперед-назад. Затем выдвигайте подбородок и удерживайте его максимально близко к коленям секунд 5-10.
  • Планка: встаньте на коленки, упритесь согнутыми в локтях руками в пол. Таким образом, поднимается таз и тело обретает вид ровной планки с упором на колени и ладони. Поднимайте и опускайте тазовую часть.
  • Четвереньки: Встаньте на четвереньки, выгнув спину в дугу, ходите так несколько минут, передвигая только ладони и колени.

Данные упражнения нужно выполнять ежедневно. Перед ними делайте разминку минуты 3 с наклонами и прогибами, движениями тазом по кругу. В первую неделю не прилагайте больших усилий и начинайте с количество подходов 2-3.

После 7 дней можно выполнять дольше (4-5 раз), в итоге должно быть по 10 раз., а ходьба на четвереньках в течение 3 минут. На выполнение процедур у вас будет уходить до 15 минут.

Оставить отзыв

Начните вводить здесь.